Коли переводять годинники на літній час в 2019 в Україні

Щороку в Україні відбувається перехід до літнього часу шляхом переведення стрілки годинника на одну годину вперед в останню березневу неділю. В 2019 процедура не зміниться: у неділю, 31 березня, о 3 годині ночі потрібно буде здійснити традиційний маневр з годинником.

Про це повідомляє UAportal.

Не секрет, що будь-які зміни в часі дуже по-різному впливають на людський організм. При переведенні стрілок на літній час багато людей скаржаться на нездужання, зниження працездатності, нервові розлади і навіть депресію. Особливо схильні до таких симптомів люди, які мають проблеми з тиском і захворювання серцево-судинної системи.

Як вважають фахівці, до переведення стрілок потрібно поставитися з належною увагою, заздалегідь підготувавши організм до змін.

Комфортна адаптація організму до літнього часу відбудеться в тому випадку, якщо людина буде дотримуватися ряду рекомендацій.

Зокрема, потрібно спробувати лягати спати на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Напередодні сну не використовуйте смартфони та інші девайси, провітріть кімнату, створіть тиху і спокійну атмосферу.

Вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 3 години напередодні сну. Бажано перед від'їздом в царство Морфея зробити вуличну прогулянку.

План з усіх важливих справах, які належить зробити з ранку нового дня, підготуйте напередодні ввечері.

Сонливість допоможе подолати контрастний душ.